Activité Gymnastique d’entretien

Gymnastique douce ou d’entretien à Lagupie

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La gymnastique douce ou d’entretien, désigne une activité corporelle basée sur des exercices physiques à destinés à assouplir ou à développer le corps. C’est un mélange de mouvements propres au fitness, stretching ou yoga. Cette activité permet de mieux comprendre l’énergie qui circule dans notre corps.

La gymnastique d’entretien qu’est-ce-que c’est : entretenir son corps est un élément pour ralentir les effets du vieillissement. Il est donc important de pratiquer une activité physique régulière, c’est une solution convenable pour garder la forme.

Structuration du cours : L’échauffement, c’est pour préparer le corps aux autres exercices (échauffer toutes les articulations avec un rythme régulier, accompagné avec la respiration).

Renforcement musculaire, qui permet de rendre vos muscles plus toniques, plus forts. C’est un rééquilibrage de votre structure musculaire en palliant les manques. La répétition des bons mouvements renforce et maintient le corps dans une bonne posture.

L’étirement : Les statiques sont à privilégiés pour gagner en amplitude autrement dit pour gagner en souplesse. Concrètement, s’étirer, c’est rendre les muscles plus élastiques et donc entretenir la mobilité du corps. Un corps mobile est un corps en meilleure santé et cela participe à la prévention des blessures.

Si on ne s’étire pas régulièrement, les muscles perdent de leur souplesse en vieillissant et cela peut occasionner des désagréments qui varient d’un individu à un autre (comme la lombalgie, arthrose, sciatique …). Ce sont les trois temps importants de cette séance de gymnastique d’entretien.

Pour clôturer la séance il y a un retour au calme : la détente physique et mentale résultant d’une diminution du tonus musculaire et de la tension nerveuse à pour but d’apaiser les tensions afin de retrouver plus de calme en soi.

Les bienfaits sur la santé sont : lutter contre l’ostéoporose, améliorer la posture, la silhouette, les douleurs articulaires et diminuer les raideurs. C’est aussi, apporter un bien-être général.

La gymnastique d’entretien adultes et séniors quel que soit l’âge est une activité dynamique qui permet de se défouler sur de la musique entrainante. C’est aussi un loisir pratiqué dans une ambiance sympathique, dans la bonne humeur et dans la convivialité. Faire ensemble c’est créer des liens, à lutter contre l’isolement, c’est un moyen de socialisation.